Seuraa Tukipunosta Instagramissa, pääset mukaan Nuku hyvin; Aikuisten unikouluun.  Unikoulu on ihastuttavien luontokuvien kuvatekstissä.

Nuku hyvin: Aikuisten unikoulu. Saat laajat kurssimateriaalit sähköpostiisi kerran viikossa. Voit aloittaa kurssin milloin vain haluat.

Suggestiiviset NLP-rentoutukset. Laita viestiä niin saat tiedon seuraavasta etätunnista ja  teams linkin rentoutukseen.

Sovelletun rentoutuksen kurssi. Ilmoittautua voit milloin vain, ja aloittaa kurssin haluamaasi aikaan, materiaalit saat sähköpostiisi.

Huoleton kurssi sinulle, jolla noita huolia piisaa ja huolestut mielestäsi myös turhista asioista. Voit kehittää ajatteluasi ja vapauttaa energiaasi mukavampiin asioihin kuin noihin huoh! huoliin. Kurssimateriaalit saat sähköpostiin ja voit edetä harjoituksissa omaan tahtiisi.

Kivunhallinnan kursseja on tarjolla järjestöjen kanssa yhteistyönä.

Ota hyvä, mukava asento ja rentoudu hetki.  Lyhytkin rentoutuminen lisää hyvää oloasi ja vahvistaa hyvinvointiasi. Kokeile vaikka:

Suggestiiviset rentoutustallenteet sähköpostissa puhelimeesi. Laita sähköpostiviesti asta.heikkila@tukipunos.fi kerro mitkä tallenteet haluat, saat äänitteet ja maksuohjeet paluupostissa.

Rentoutukset on mukavinta kuunnella kuulokkeilla puhelimesta. Silloin voit valita vapaasti rentoutumisen ajan ja paikan ja kuunnellessasi voit paremmin keskittyä sekä ääneeni että rentoutumiseen ja huomaat miten vaivattomasti rentoutumisesi syvenee.

Puudute suggestiorentoutus.  Mielikuvapuudutteen avulla saat pyyhittyä kivun tuntemukset pois. Kuulostaa uskomattomalta, mutta näin tämä äänitallenne toimii. Äänitteen kesto on noin 18 minuuttia. Hinta 5€.

Unelmat.  Tässä rentoutuksessa vien sinut unelmiisi ja niiden toteuttamisen mahdollisuuksiin.  Tästä tulee todella upea olo. Äänitteen kesto 27 minuuttia ja hinta 5€.

Päätät lopettaa turhan makean.  Tässä äänitteessä ohjaan sinut lopettamaan turhan makean syömisen ja makeiden juomien juomisen. Siis voit lopettaa karkkien, makeisten, keksien ja suklaankin (jos niin päätät) syömisen ja voit lopettaa limujen juomisen.  Voit päättää lopettaa kaiken turhan makean syömisen.  Jo yhden kerran kuuntelu vaikuttaa vahvasti, toisto tehostaa vaikutusta. Tallenteen pituus on 30 min ja hinta 5€.

Hyvän unen rentoutustallenne. Saat sähköpostissa, 25 minuutin mittaisen, palauttavaan, hyvään uneen johdattelevan rentoutuksen. Äänitteen lopussa on rauhaisaa unimusiikkia viiden minuutin ajan. Rauhaa ja lepoa, hyvää unta ja rentoutta. Hinta 5€.

Johdattelu ihanaan hyvään uneen. Tässä unirentoutuksessa hiljaisuus ja rauha virtailevat vapaasti. Voit päästää irti kaikesta ja nukkua syvä hyvää palauttavaa unta. Tässä tallenteessa liikutaan unimaisemissa ilman musiikkia. Äänitteen pituus on 24 minuuttia. Hinta 5 €.

“Mahtavaa, hyvää energiaa päivään” -rentoutus (4 min) ja “Salainen muisto” -pikarentoutus (2 min 45 s). Nopeat energisoivat ja hyvää tuulta tuottavat suggestiiviset tehorentoutukset ovat helposti käytettävissä ja vaivattomasti sovitettavissa kiireiseenkin päivään. Aamu alkaa hyvin energisoinnilla ja päivää piristää pikarentoutus. Hinta 5€ yhteensä näistä kahdesta äänitallenteesta.

“Voimaa ja luottamusta”(10 min) äänitteen voit kuunnella vaikka kävellessäsi. Hinta 5 €.

Palautetta  äänitallenteista

“Olipa muuten tosi hyvä rentoutus! Äänesi on lievästi sanottuna hypnoottinen :D. Tykkään näistä tämän tyyppisistä rentoutuksista ja niitä on tullut jonkin verran kuunneltua mm. YouTubesta. Aloin heti rentoutumaan kun aloitit puhumaan siitä. Tuo puheesi rytmi todella toimii hyvin, varsinkin kun sanot joitain sanoja hitaasti niin tuntuu siltä että vain valun alaspäin. Ihan mahtava tunne. Äänesi on juuri sopivan monotoninen että se rauhoittaa, mutta riittävän vaihteleva että mielenkiinto säilyy :). ”

“Haluaisin vielä siskolle ostaa tuon nauhoituksen. Hänkin haluaisi päästä turhasta makeasta eroon.  On muuten ainakin tähän mennessä toiminut loistavasti ja ei ole pahempia sokerihinkuja ilmaantunut 😉 ”

“Olen vähän syönyt makeaa, mutta tavoitteeni mukainen tunnesyöminen on pysynyt aisoissa, ihanaa!”

“En olisi ikinä uskonut, että tällainen höpötys toimii näin tehokkaasti.  Kipu häviää todella kokonaan. “