Onko kipu pyörittänyt sinua ja elämääsi viime kuukausina, vuosinakin?
Olisiko aika ottaa elämä jälleen omiin käsiin?
Olen pitänyt kivuntaltutus -kursseja kuuden vuoden ajan ja oma kipuhistoria on kahdeksantoista vuoden mittainen. Se, mistä oikeasti on hyötyä kivunhallinnassa, on kristallisoitunut kivuntaltutus -kurssin ytimiksi.
Kurssi on suunnattu, kroonisten kipujen kanssa elämäänsä tarpoville. Kurssilla tarkastellaan kipua ja sen vaikutuksia elämään ja haetaan keinoja kivun kanssa pärjäämiseen. Kurssin tavoitteena on elämänhallinnan lisääminen sekä hyvinvoinnin kohentaminen. Yhdessä tuotamme lisää elämäniloa!
Sisällöt: Jokaisella tapaamiskerralla käsitellään kipuun ja sen kanssa pärjäämiseen liittyvää asiaa tai teema-aluetta. Tarkastelemme kivunhallintaprosessin etenemistä, kiputilanteen nostattamia tunteita, hankimme lisää kivunhallinnan keinoja (levon ja toiminnan tasapainottaminen, kipuprosessien tarkastelu, vaihtoehtoisia tarkastelunäkökulmia kipuun, vastoinkäymisten hallinta, sisäinen kannustava puhe, itsesuggestiot, kivun lieventäminen mielikuvaharjoituksilla). Kurssisisällöt muotoutuvat syksyn kuluessa kurssilaisten tarpeiden ja toiveiden mukaan. Kurssilla keskustellaan ja tehdään harjoituksia ja lisäksi teemme suggestiivisia rentoutuksia, jotka vähentävät, jopa poistavat kivun. Tapaamisten väliajoille laadin pohdinta ym. – tehtäviä, joita kurssilaiset voivat harkintansa mukaan tehdä.
Ilmoittautumiset kurssille:
7.2.2018 keskiviikkona klo 16.15-19.45 alkava kurssi, ilmoittaudu Helsingin työväenopisto: ilmonet.fi
27.2.2018 tiistaina klo 18.00-19.30 alkava kurssi, ilmoittaudu Espoon reumayhdistykselle.
Lämpimästi tervetuloa hakemaan iloa elämään!!
Edellisillä kursseilla olemme päässeet mitä parhaimpiin tuloksiin.
“Valtava kiitos! Tämä kurssi on muuttanut elämäni. Olen saanut uskoa, toivoa ja uskallusta. Kivun kanssa voikin jatkaa elämää. Kurssi on antanut valtavasti myös muuhun kuin varsinaisesti kipuun. Kurssi on ollut loistava niille, jotka kokevat, että eivät saa apua mistään, kukaan ei auta, mitään syytä kivulle ei löydy.” “Täältä sitä apua löytyy!”
“Tärkeintä oli kyseenalaistaa omia ajattelumalleja….Olen saanut konkreettisia harjoituksia, joista on voinut löytää itselle toimivimmat.”
Suomen kipu ry ja Tukipunos yhdessä järjestävät keväällä 2018 Vapaaksi -kurssin.
Tälläkin kurssilla pysytellään kivun taltutus teemassa. Kurssilla pohditaan vapautta oman yksilöllisen kokemuksen kautta ja tarkastellaan elämää rajoittavia asioita. Kurssilla perehdytään keinoihin, joiden avulla tarpeettomista rajoitteista voi vapautua, olivatpa nuo asiat kivun tuomia rajoitteita tai mielessä itsepäisesti pyöriviä huoliajatuksia.
Tavoitteena on oppia konkreettisia keinoja, joiden avulla voi muuttaa, laajentaa ja rikastaa ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä. Näin vapautetaan voimavaroja mielekkääseen käyttöön, vähennetään kivun tuomaa haittaa ja lisätään hyvinvointia. Kurssilla säädetään ajatusten-kehon-aivojen-tunteiden tasapainotilaa. Tämä voi muuttaa myös neurologiaa ja voi lieventää kipukokemusta. Kurssin teemana on: vapaaksi turhista huolista, vapaaksi kivun tuottamasta haitasta.
Kurssilla opittavat keinot perustuvat neuroplastisuuteen ja mielen voimaan.
Kurssi järjestetään Helsingissä, Kampin palvelukeskuksessa Salomonkatu 21 B, 00100 Helsinki.
Tapaamiset ovat keskiviikkoisin 16.45-18.15 ja päivät ovat 11.4, 18.4, 25.4, 2.5 ja 16.5.2018
Kurssille voi osallistua 14 henkilöä. Kurssille ovat tervetulleita kaikki jotka ovat, tai eivät ole, olleet kursseillani aikaisemmin.
Kurssi on Suomen Kipu ry:n jäsenille maksuton.
Kurssi-ilmoittautumiset sähköpostitse: asta.heikkila@tukipunos.fi
Tervetuloa!