Onko kipu pyörittänyt sinua ja elämääsi viime kuukausina, vuosinakin?
Olisiko aika ottaa elämä jälleen omiin käsiin?
Olen pitänyt kivuntaltutus -kursseja kuuden vuoden ajan ja oma kipuhistoria on yhdeksäntoista vuoden mittainen. Se, mistä oikeasti on hyötyä kivunhallinnassa, on kristallisoitunut kivuntaltutus -kurssin ytimiksi.
Seuraava Kivuntaltutus -kurssi järjestetään Espoon reumayhdistyksessä, keväällä 2019.
Kivuntaltutus -kurssi on suunnattu, kroonisten reumakipujen kanssa elämäänsä tarpoville. Perehdymme kivun hallinnan konkreettisiin lääkkeettömiin keinoihin. Kurssilla tarkastellaan kipua ja sen vaikutuksia elämään ja haetaan keinoja kivun kanssa pärjäämiseen. Kurssin tavoitteena on kivunhallinnan ja pystyvyyden tunteen lisääminen sekä hyvinvoinnin kohentaminen. Kurssilla tiedot karttuvat ja ymmärrys kivun mekanismeista lisääntyy.
Kurssin periaatteisiin kuuluu luottamuksellinen ja arvostava ilmapiiri. Ryhmässä saa sekä ammatillisen tuen ja ohjauksen että ryhmän tarjoaman vertaistuen. Jokaisella kerralla käsitellään jotain kipuun ja sen kanssa pärjäämiseen liittyvää teemaa, keskustellaan ja tehdään erityyppisiä oivaltavia harjoituksia. Lisäksi jokaisella kerralla tehdään noin vartin mittainen suggestiivinen rentoutusharjoitus. Tapaamisten väliajoille laadin pohdinta ym. – tehtäviä, joita kurssilaiset voivat harkintansa mukaan tehdä.
Sisällöt:
Kipu ja sen vaikutukset elämään. Millä keinoilla kipujen kanssa pärjää paremmin? Ajattelun muokkaamisen, tunteiden käsittelyn ja toiminnan kautta parempaan oloon.
Kiputilanteen nostattamat tunteet. Vaihtoehtoisia tarkastelunäkökulmia kipuun.
Levon ja toiminnan tasapainottaminen, voimavarat, sisäinen kannustava puhe, itsesuggestiot, kivun lieventäminen mielikuvaharjoituksilla, vastoinkäymisten hallinta, elämän eliksiirit, onnistumisen kaava.
Kurssisisällöt täsmentyvät kurssin kuluessa kurssilaisten tarpeiden ja toiveiden mukaan. Kurssilla keskustellaan ja tehdään harjoituksia ja lisäksi teemme suggestiivisia rentoutuksia, jotka vähentävät, jopa poistavat kivun hetkeksi. Kurssilaiset saavat myös yhden noin puolen tunnin mittaisen rentoutusäänitteen omaan käyttöönsä.
Kurssi koostuu yhdestä luentokerrasta ja viidestä puolentoista tunnin tapaamiskerrasta.
Luento on 30.1.2019 klo 12-13. Luennolle on vapaa pääsy ja mukaan ovat tervetulleita kurssista ja kiputeemasta kiinnostuneet.
Kurssipäivät ovat 13.2, 27,2, 6.3, 13.3, ja 20.3.2019 ja aika on klo 11.30-13.00.
Kurssin hinta on 37 euroa Espoon reumayhdisyksen jäseniltä ja muilta 75 euroa.
Kurssipaikka on Kauklahden Elä ja Asu Seniorikeskus (liikuntasali), Hansakartano 4
Sitovat ilmoittautumiset 4.2. mennessä Espoon reumayhdistyksen toimistoon, Ruutikatu 9 C, 02650 Espoo, toimisto@espoonreumayhdistys.fi gsm: 040 5894 773 ma-to klo 10-15 ja maksu yhdistyksen Nordean tilille FI46 1112 3000 3095 07.
Ota jumppa/joogamatto tms. ja tyyny mukaan, jos pääset lattialle. Rentoutukset voi tehdä mainiosti myös tuolilla istuen.
Lämpimästi tervetuloa
Edellisillä kursseilla olemme päässeet mitä parhaimpiin tuloksiin.
“Valtava kiitos! Tämä kurssi on muuttanut elämäni. Olen saanut uskoa, toivoa ja uskallusta. Kivun kanssa voikin jatkaa elämää. Kurssi on antanut valtavasti myös muuhun kuin varsinaisesti kipuun. Kurssi on ollut loistava niille, jotka kokevat, että eivät saa apua mistään, kukaan ei auta, mitään syytä kivulle ei löydy.” “Täältä sitä apua löytyy!”
“Tärkeintä oli kyseenalaistaa omia ajattelumalleja….Olen saanut konkreettisia harjoituksia, joista on voinut löytää itselle toimivimmat.”