Unen perimmäinen merkitys on tutkijoille yhä epäselvä. Varmaa kuitenkin on, että uni on elämälle välttämätöntä. Mutta pelkkä nukkuminen ei riitä, vaan unen on oltava laadultaan hyvää. Syvän unen aikana aivot ovat lepotilassa, minkä seurauksena ihminen tuntee olonsa herättyään levänneeksi ja virkeäksi. Syvä uni auttaa elimistön puolustusjärjestelmää pysymään kunnossa. Levollinen uni on rasituksista palauttavaa ja fyysisesti elvyttävää.
Hyvänlaatuinen uni on ihmiselle tärkeää muutenkin kuin pelkän levon kannalta. Hyvän, levollisen unen aikana mieli prosessoi tunne-elämän kokemuksia ja sitä kautta uni vaikuttaa tunnepohjaiseen hyvinvointiin. Uni stimuloi aivoja ja vahvistaa muistia. Nukkuessa uudet opitut asiat jäsentyvät ja kytkeytyvät aikaisempaan tietoon.
Unettomuuden oireita ovat: nukahtamisvaikeudet, katkonainen uni, liian varhainen herääminen ja unen huono laatu tai virkistämätön uni. Unettomuus on hyvin yleinen vaiva. Pitkäaikaisena sitä esiintyy noin joka kymmenennellä suomalaisella. Jopa kolmannes ihmisistä kärsii jonkin asteisesta unettomuudesta ja lähes jokaista se vaivaa jossain vaiheessa elämää. Olennaisinta unettomuuden määrittelyssä on se, katsooko henkilö itse kärsivänsä unettomuuden oireista. Pahimmillaan unettomuus heikentää elämänlaatua merkittävästi.
Kaikki jotka joskus nukkuvat huonosti tuntevat kyllä univaikeuksien kokonaisvaltaiset vaikutukset. Huonosti nukutut yöt laskevat mielialaa. Pidempään jatkuneet unipulmat aiheuttavat ärtyneisyyttä ja mielialan vaihteluita. Unettomuus heikentää keskittymiskykyä ja muistia sekä vaikeuttaa uuden oppimista.
Huonosti nukuttujen öiden jälkeen pienetkin vastoinkäymiset voivat tuntua ylitsepääsemättömiltä. Unettomuuden aiheuttamat voimakkaat tuntemukset ovat hyvin yleisiä: suomalaistutkimuksen mukaan kolme neljästä unettomuudesta kärsivästä koki vaivan vähentävän elämänhaluaan.
Univaikeudet vaikuttavat myös suoraan fyysiseen terveyteen. Univajeen on todettu altistavan diabetekselle, sepelvaltimotaudille, kohonneelle verenpaineelle, ylipainolle sekä sydän- ja verisuonisairauksille. Sairastumisriskin suurenemisen lisäksi univaje lisää merkittävällä tavalla onnettomuus- ja tapaturmariskiä ja on siten myötävaikuttamassa moniin fyysisiin haittoihin. Unettomuudella on negatiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja paranemiseen. Myös unettomuuden aiheuttama heikko stressinsietokyky altistaa monille fyysisille vaivoille.
Fyysisten ja psyykkisten vaikutusten lisäksi unettomuus aiheuttaa monille sosiaalisia haittoja. Väsyneenä ei jaksa osallistua sosiaaliseen toimintaan. Seurasta nauttiminen voi olla vaikeaa kun mielessä pyörii vain huonosti nukuttu yö.
Mutta ei hätää. Nukkumista voi opetella, keinoja on monia. Ja sitä paitsi, valvominen, niin kiusallista ja ärsyttävää kuin se onkin, on osa elämää.
Unettoman kannattaa ensin kokeilla erilaisia itsehoidollisia keinoja: perehtyä uneen vaikuttaviin tekijöihin ja rauhoittaa stressiä, syödä paremmin, liikkua sopivammin, tehdä erilaisia rentoutus- tai muita unta vahvistavia harjoituksia ja antaa itselleen luvan nukkua levollisesti, tai mikä sitten itselle sopiikin. Kannattaa myös kääntyä lääkärin puoleen, jos vaiva häiritsee elämää eivätkä itsehoitokeinot tehoa tai jos epäilee unipulmien tausalla olevan fyysisen sairauden.
Voit myös tulla Hyvän unen aikuisten unikouluun ja saada sieltä hyvät eväät nukkumisen parantamiseen.
Jokaisella kurssikerralla ohjaan noin puolen tunnin mittaisen, tehokkaan, unta edistävän suggestiivisen harjoituksen. Tämä tuo parempaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista vaikuttamalla tiedostamattoman mielen toimintoihin.
Kurssilla perehdymme nukahtamista ja nukkumista edistäviin tekijöihin, puhumme unesta, stressin rauhoittamisesta, huolten hillitsemisestä ja ravinnostakin. Kurssin aikana teemme runsaasti erilaisia harjoituksia. Osa harjoituksista on lyhyitä keskittymis-, rentoutus-, mielikuvaharjoituksia, joita voit tehdä unen tulon helpottamiseksi ja aamuöisten heräilyjen jälkeen uudelleen nukahtamiseksi. Tarkoituksena on, että jokainen kurssilainen löytää oman tapansa unen edistämiseen. Joillekin sopii erityyppiset harjoitukset, joillekin on tärkeämpää luoda hyvät unirutiinit, joku innostuu ravintoasioista ja joku taas kaipaa koko elämän rauhoittamista tai elämänasenteen muuttamista. Kurssilla saa erinomaisen alun unen parantamiseen.
Tule aikuisten unikouluun tai jos sinulle sopii paremmin voimme sopia yksilöllisen uni-ohjauksen.